T H I E L - T R A I N I N G
Mentale Gesundheit - Präventionskurse & Trainings für JEDEN
Trainings für alle die ihre Widerstandskraft STÄRKEN, Stress REDUZIEREN und ihr volles Potential zu einem ausgeglichenem Leben ENTWICKELN wollen. Baue ein starkes Fundament auf indem du deine Belastbarkeit steigerst, ein gesundes Selbstwertgefühl entwickelst und dadurch deine Lebensqualität anhaltend verbesserst.
Termine sind noch in Arbeit - geplant sind diese ab Juni diesen Jahres - KONTAKTiere mich gerne bei individuellen Anfragen!
Stressmanagement im Alltag
Ob im Beruf oder im Alltag – Stress ist allgegenwärtig. Immer mehr Menschen fühlen sich den heutigen Ansprüchen immer weniger gewachsen.
Stress kann positiv und motivierend sein. Chronischer Stress kann jedoch schädlich sein. Er beeinträchtigt unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Du lernst, deine individuell stressauslösenden Faktoren zu erkennen und Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Entspannungstechniken helfen, Stress abzubauen. Ich zeige dir Methoden wie diese leicht in den Alltag integriert werden können.
- als Präventionskurs über 6 Wochen - 1 Tag/Woche
- als Kompaktkurs innerhalb von 2 Tagen
als Präsenz-Kurs oder online als Webinar
Resilienz-Training für jeden Tag
Resilienz ist die Fähigkeit, auch in belastenden Situationen psychisch stabil zu bleiben. Resiliente Menschen sind beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch gesünder. Sie passen sich besser an Veränderungen an und leiden seltener an Burnout.
Resilienz kann durch gezielte Maßnahmen gestärkt werden. Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind wichtig für Resilienz.
Ich erarbeite mit dir verschiedene Strategien, um deine Resilienz zu erhöhen. Dazu gehören unter anderem positive Denkmuster und Lösungsorientierung.
- als Präventionskurs über 6 Wochen - 1 Tag/Woche
- als Kompaktkurs innerhalb von 2 Tagen
als Präsenz-Kurs oder online als Webinar
Relax-Training
Gesundheit entsteht durch den ausgeglichenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Leider kommen die Phasen der Entspannung während eines Arbeitstages oftmals zu kurz.
Du bekommst ein tieferes Verständnis für die Grundprinzipien von Stress und Entspannung. Hierzu biete ich Dir kurze und leicht umsetzbare Übungssequenzen als 15 minütige Relax-Pausen an. Diese sind flexibel und überall anwendbar und können so deine Entspannung zwischendurch fördern und deine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit nachhaltig verbessern.
- konzipiert als 2-Tages-Intensiv-Kurs
als Präsenz-Kurs oder online als Webinar
Konzentrations- & Gedächtnis-Training
Einige Faktoren der heutigen modernen Zeit unterfordern und überfordern unsere Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit zugleich. Dieses Training, welches Konzentrations- und Gedächtnisschwund entgegenwirkt, trainiert zugleich das ganze Gehirn und kann Krankheiten wie Alzheimer vorbeugen. Deshalb ist es besonders wichtig, diese beiden und andere kognitive Fähigkeiten zu trainieren.
Durch das Training erfährst du Methoden zur allgemeinen Verbesserung der Gehirnleistung und erlernst konkrete Übungen zur Steigerung der Lern-, Merk- und Konzentrationsleistung.
- konzipiert als 2-Tages-Intensiv-Kurs
als Präsenz-Kurs oder online als Webinar
Mental-Coaching
Mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für persönliches Wachstum und Erfolg. Nutze die Kraft deiner Gedanken, um deine Stärke aufzubauen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Unser Gehirn macht keinen Unterschied zwischen Realität und Imagination. Es wird alles für wahr und real gehalten. Mit mir lernst du Methoden kennen, wie hinderliche Gedanken in konstruktive umgewandelt werden können. Du bekommst so ein klareres Bild von deinen Wünschen und Bedürfnissen.
- individuell
- auf Anfrage
- Erstgespräch
- kostenlos und unverbindlich
- Coaching
- Einzelsitzungen - nach Bedarf oder regelmäßig
in Absprache auch online als Videositzung
Schlaf-Training
Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Man könnte also davon ausgehen, dass Schlaf ebenso wichtig ist wie Essen und Trinken – quasi ein zentrales Grundbedürfnis.
Etwa 20 % der Erwachsenen in Deutschland leiden an Ein- und Durchschlafstörungen. Schlechter Schlaf führt zu Leistungsabfall, Störungen der Aufmerksamkeit und Konzentration.
Fast 80 % der Schlafstörungen haben Ursachen, die vermeidbar sind.
Im Training erlernst du Techniken einzusetzen, um nachweislich deine Schlaf- und somit Lebensqualität zu verbessern.
- als Präventionskurs über 6 Wochen - 1 Tag/Woche
- als Kompaktkurs innerhalb von 2 Tagen
als Präsenz-Kurs oder online als Webinar
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